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ATENÇÃO: Mulheres acima de 21 anos que não conseguem perder peso de jeito nenhum...
MÚSCULO E FORÇA
Dicas para ganhar músculos e força: **Treinamento de resistência:** Priorize o treinamento com pesos, halteres, máquinas ou seu próprio peso corporal. Os exercícios compostos como agachamentos, levantamentos de terra, supino e remadas são excelentes para recrutar múltiplos grupos musculares.
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